При желании иметь безупречный внешний вид, женщины регулярно посещают салоны красоты для проведения всевозможных современных процедур. Однако, для красоты, так как и для здоровья, большое влияние на организм оказывают продукты питания. Правильно подобрав рацион, можно не только приобрести сияющую и гладкую кожу, густые и блестящие волосы, крепкие ногти, но и улучшить собственное самочувствие.
Питание для красоты и здоровья женщины обязательно должно состоять из таких продуктов, как молоко, кефир, мясо курицы и кролика, рыба, свежие овощи, манго, вишня, ежевика, тыква, морская капуста и орехи. Молоко – один из самых важных продуктов, которые должны быть в меню женщины. Оно способствует укреплению волос и ногтей, а также идеальному состоянию кожи, что обеспечивается содержанием в молоке полноценного белка. Специалисты рекомендуют женщинам употреблять только нежирное молоко, чтобы избежать повышения уровня холестерина в крови, а также набора лишнего веса.
Кефир является источником тех же веществ, что и молоко, при этом в нем еще содержатся полезные бактерии, улучшающие процесс пищеварения и ускоряющие метаболизм. При выборе рыбы стоит отдавать предпочтение тресковым и лососевым, так как они содержат в себе Омега-3, -6, оказывающие на организм антиоксидантное действие. При регулярном употреблении рыбы этих семейств поднимается настроение и улучшается координация движений.
Все свежие овощи приносят большую пользу женскому организму, поскольку выступают богатыми источниками бета-каротина, обеспечивающего регенерацию кожных клеток и улучшающего зрение. Больше всего этого вещества в моркови, цветной капусте, брокколи и свекле. При употреблении этих овощей женщина будет долго оставаться молодой и красивой, так как бета-каротин еще и замедляет процесс старения. По возможности все овощи желательно есть сырыми, именно в таком виде в них сохраняется максимальное количество полезных веществ.
Оливковое масло также должно быть в рационе женщины. По слова специалистов, этот продукт защищает женщину от развития рака молочной железы. В оливковом масле содержится олеиновая кислота, блокирующая действие онкогена HER-2/neu.
Правильно подобранный рацион позволит женщине сократить частоту посещений салонов красоты и отказаться от применения многих медицинских препаратов. Узнать больше о питании для красоты и здоровья можно на //moow.life/find/near/krasota_zdorovie.
