Питание при такой диете идет строго по меню, рацион расписывается по шагам и следовать ему нужно неукоснительно. Основной принцип работы данного метода похудания – это взаимосвязь элементов потребленных продуктов таким образом, чтобы происходило определенное «жиросжигание».
Сам Усам Хадмий, диета которого стала известной во всем мире как одна из самых эффективных, считает свой вклад в жизнь людей – нужным и важным. Ведь его диета, в отличие от многих других, не дает такого напряжения, не портит работу желудочно-кишечного тракта и не имеет никаких противопоказаний. На этой диете может «сидеть» абсолютно любой человек. Но при всем при этом данный способ похудания очень эффективный. За четыре недели можно потерять от 15-20 кг. Хотя, по отзывам можно найти и более впечатляющие результаты. Так что, и 20 кг. – это не предел.
Какую диету профессора Усама Хадмий выбрать?
Существует две диеты Усама Хадмий. Одна – яичная, другая – творожная. Сказать какая из них более эффективная невозможно, так как каждая из них по своему сильна в борьбе с лишними килограммами. Единственное, что хочется сказать, что при любой из этих диет нужно больше пить воды, не употреблять жиры, отказаться от картофеля, винограда, фиников, бананов и манго. Как видите, диета профессора Усама Хадмий, достаточно интересная и отличается от многих уже привычных. Давайте рассмотрим каждую в отдельности.
Диета Усама Хадмий «Яичная»
Начинать эту диету нужно с понедельника первой недели и даже неважно при этом, какой день недели будет на календаре. Если вы собьетесь в пропорциях или порядке употребления продуктов, то начинать нужно будет заново. Та же участь вас ждет при прерывании диеты. Диета Усама Хадмий «Яичная» не из тех диет, которые можно бросать и начинать с того же места. Этот способ похудения всегда будет возвращать вас к началу.
«Яичная диета Усама Хадмий» меню:
Завтрак на первой неделе всегда – два варенных вкрутую куриных яйца плюс цитрус, не входящий в список запрещенных.
Понедельник
- Обед: зеленые яблоки или мандарины на выбор в неограниченном количестве.
- Ужин: рыбные котлеты, приготовленные на пару.
Вторник
- Обед: мясо курицы, отваренное и очищенное от кожицы.
- Ужин: салат из свежей моркови, запеченные в духовке кабачки и свекла, один мандарин.
Среда
- Обед: черный хлеб, неограниченное количество обезжиренного творога, один крупный помидор.
- Ужин: отварное нежирное мясо – лучше свинина, категорически запрещена баранина.
Четверг
- Обед: груши в любом неограниченном количестве.
- Ужин: говяжьи котлеты, приготовленные на пару, салат из моркови, помидор и репчатого лука.
Пятница
- Обед: два куриных вареных вкрутую яйца, огурцы свежие.
- Ужин: креветки вареные, листья салата, грейпфрут.
Суббота
- Обед: груши в неограниченном количестве.
- Ужин: мясо курицы, отваренное и очищенное от кожицы, листья салата в неограниченном количестве.
Воскресение
- Обед: вареное мясо курицы без кожицы, огурцы, помидоры, тыква, кабачки и один мандарин.
- Ужин: овощи на выбор, кроме тех, что входят в категорию «запрещенные».
Вторая неделя
Завтрак на второй неделе также должен быть всегда одним и тем же – это два вареных вкрутую куриных яйца и грейпфрут.
Понедельник
- Обед: мясо птицы, которое было приготовлено на пару, салат из незапрещенных овощей, заправленный специями по вкусу.
- Ужин: два вареных яйца, один мандарин.
Вторник
- Обед: нежирная говядина, приготовленная на пару или отварная, салат из огурца, лука, кабачка и баклажана.
- Ужин: два куриных вареных яйца, один апельсин.
Среда
- Обед: мясо птицы, отварное, салат из незапрещенных свежих овощей.
- Ужин: два куриных яйца, вареных вкрутую, один грейпфрут.
Четверг
- Обед: вареные овощи, которые не запрещены, нежирный сорт сыра.
- Ужин: куриные яйца, сваренные вкрутую, – 2 шт.
Пятница
- Обед: вареная рыба и сыр.
- Ужин: два куриных вареных вкрутую яйца.
Суббота
- Обед: мясо курицы, отваренное и отделенное от кожицы, овощной салат и один мандарин.
- Ужин: салат из незапрещенных фруктов.
Воскресение
- Обед: вареная курица без кожицы, салат из моркови и тыквы, один грейпфрут.
- Ужин: любые незапрещенные диетой овощи.
Третья неделя
Третья неделя отличается от предыдущих тем, что продукты можно есть сколько угодно и когда угодно, в какой угодно последовательности. Главное – это есть только те продукты, которые указаны в перечне дня недели.
Понедельник
Любые фрукты, кроме тех, которые входят в список запрещенных.
Вторник
Салаты из овощей, овощи можно использовать свежие или отварные.
Среда
Салаты из овощей, овощи должны быть вареные, фрукты.
Четверг
Овощные салаты, овощи для салатов необходимо отваривать, вареные морепродукты, рыба тоже в отварном виде.
Пятница
Постное мясо в вареном или приготовленном на пару виде, салат из свежих овощей
Суббота
Фрукты одного вида, из тех которые не входят в список запрещенных, то есть в этот день можно есть или только груши, или только яблоки и так далее.
Воскресение
Один вид фруктов на выбор.
Четвертая неделя
На этой недели вам дается перечень продуктов, которые можно есть в любой последовательности, главное – это соблюдать их количество.
Понедельник
Мясо – 200 г., свежие помидоры и огурцы – по 3 шт. каждого овоща, один тост. Разрешенные в этот день фрукты – дыня, груша, яблоко, апельсин или мандарин.
Вторник
Мясо – 200 г., свежие помидоры и огурцы – по 3 шт. каждого овоща, один тост. Из фруктов – только апельсины.
Среда
Нежирный сыр или обезжиренный творог – не более 125 г., свежие помидоры и огурцы – не более 2-ух шт. каждого овоща, тост. Из фруктов разрешается употреблять только апельсины.
Четверг
Любые овощи, не входящие в список запрещенных, в отварном виде – 200 г., помидоры и огурцы в свежем виде – по 2 шт. каждого продукта, 1 ст. ложка обезжиренного творога.
Пятница
Листья салата, 3 шт. свежих помидор, 2 шт. отваренных вкрутую куриных яйца, один грейпфрут.
Суббота
Один тост, одна баночка тунца, консервированного без добавления масла, салат из овощей (отварных) – 200 г., обезжиренный творог – не более 50 г., огурцы и помидоры – по 2 шт. каждого продукта, один грейпфрут.
Воскресение
300 г. вареной курицы без кожицы, 200 г. вареной рыбы, один тост, огурцы и помидоры – по 2 шт. каждого овоща, апельсин или мандарин на выбор.
Диета Усама Хадмий «Творожная»
Диета Усама Хадмий «Творожная» предназначена для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут употреблять в пищу вареные куриные яйца. В меню диеты Усама Хадмий «Творожная» просто нужно заменить яйцо обезжиренным творог. Так на завтрак нужно будет вместо 2-ух вареных яиц употреблять 200г. творога. Вот и вся разница. Таким образом, диета, которую Усам Хадмий называет «Творожная», есть полный аналог «Яичной», где заменен лишь один продукт. Эффект от творожной диеты такой же, как и от яичной. С ее помощью можно сбросить от 15 до 20 кг.
